中度甲亢的标准是指基础代谢率在（基础代谢率是什么 和减肥有什么关系）

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1、现在大家似乎都陷入了健身热潮，但是有些人发现自己每天都去健身房，但是什么都没有改变。

2、还有人认为只要少吃就能减肥，其实并没有瘦下来。

3、这是怎么回事？这可能与你的基础代谢率有关。

4、什么是基础代谢？基础代谢率(BMR)是指一个人在静止状态下维持生命所需要的卡路里数量，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运输、腺体分泌、肾脏过滤和排泄，维持体温、肌肉张力和细胞功能。

5、如果一个人的基础代谢率是1200卡，那么即使他睡了一整天，没有任何其他活动，他也会摄入1200卡的热量。

6、那么如何才能提高基础代谢率呢？蛋白质，多摄入热量增加饱腹感。

7、蛋白质的主要成分是氨基酸。

8、与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸在人体内难以消化和分解。

9、身体的主要器官需要更多的能量和时间来消化吸收。

10、在这个消化过程中，体温会升高。

11、这些都有利于改善基础代谢。

12、摄入充足的蛋白质可以提高机体的基础代谢水平，会使机体每天多燃烧150 ~ 200千卡热量。

13、此外，蛋白质食物更加饱满和满足，所以多吃蛋白质可以帮助人们减掉更多的脂肪，保持更多的肌肉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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