经常便秘怎么办 女性（经常便秘怎么办）

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1、 便秘是指一周大便次数不超过3次。

2、便秘是指大便中的水分减少，大便在肠内停留时间较长。

3、水分被肠道重新吸收，使大便干燥、坚硬，难以排出。

4、便秘要从饮食、日常生活等多方面入手，比如多吃清淡饮食，多吃绿色蔬菜水果，多喝水，多吃含纤维多的食物，会改善大便。

5、多运动，比如快走、打太极拳，可以通过运动增加胃肠道的蠕动，也可以每天定时顺时针按摩腹部，增加肠道的蠕动。

6、另外，要养成每天定时排便的习惯。

7、排便规律，排便容易排出，我们也可以多吃一些润滑肠道的食物，比如香蕉、蜂蜜水等。

8、以上方法都无法缓解便秘。

9、建议去医院检查，找到原因后给予正确的治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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