气血不足的食补办法（气血不足的食补）

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气血两虚，中医称为气虚血虚。长期气虚是指身体虚弱，面色苍白，四肢无力，头晕目眩，动则出汗，声音低沉等。而长期血虚患者则会出现面色苍白或蜡黄、唇爪苍白、头晕目眩等症状。当两者都有所欠缺时，可能会导致内脏功能和抵抗力下降，需要在专业中医的指导下进行药物调理。生活中的一些食物，在调理时食用，可以起到一定的辅助作用，补充气血。

1.气虚：宜吃营养丰富、易消化的食物，如牛羊肉、枸杞子、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。忌吃破耗气的东西，包括寒、腻、辣的食物，如冰淇淋、肥肉、麻辣火锅等。并忌烟酒；

2、血虚：适合乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等进补食物；避免或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、菱角、大蒜等。

记住，想要调理气血不足，不能只靠食补。建议患者找专业的中医进行辨证论治，根据具体的证候和症状用药，益气养血或健脾补肾。还可以定期做头部、面部、足部的保健按摩，疏通经络，活化血管，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血两虚有积极作用。

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