失眠怎么办快速入睡（失眠怎么办）

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1、病情分析：长期失眠的危害很多，但也非常影响健康。

2、可以采取以下方法：1。

3、睡觉前洗个热水澡。

4、2、睡前可以看书。

5、3.睡觉前不要想工作。

6、4、睡前不要做剧烈运动。

7、5、可以躺着听摇篮曲之类的歌。

8、本来音乐就有助于睡眠，是很好的助眠工具。

9、6、精神原因，这是最常见的原因。

10、由于沉重的工作和生活压力，人们常常躺在床上，不由自主地重复着白天面临的各种烦恼和问题。

11、他们越是这样，越是紧张，失眠的症状自然就会出现。

12、焦虑、抑郁、紧张等负面情绪是导致人们夜不能寐的主要因素。

13、因此，放松和缓解压力是非常重要的。

14、7、个人身体原因，这主要看个人身体状况。

15、如果白天过度劳累，晚上就会全身酸痛无力，有时会引起失眠。

16、所以缓解身体疾病也很重要。

17、8、环境原因，除了自身的身体状况和精神状态，外界的环境因素也很重要。

18、所以要保持室内空气的温度和湿度。

19、必要时可服用药物调节睡眠，如西诺、佐匹克隆等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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