坐月子注意事项及禁做的事（坐月子注意事项）

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中国人比较重视坐月子，实际上是说产后30天满月很正常。其实从生理角度来说，是有产褥期的。产褥期是从分娩到产后的42天，也就是6周的时间内，怀孕后全身各器官的变化要完全恢复到怀孕前的状态。所以在这个过程中间，我们要特别注意自己的生活，因为我们要喂孩子，要产奶。另外，在这个过程中间，你要逐渐恢复身体，把所有器官都恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官、子宫、产道。那么在这个过程中间，衣食住行还是不一样的。坐月子期间要注意以下几个方面：

1.衣服：穿衣服要宽松、透气、舒适。因为月子里要出很多汗，所以要保持皮肤清洁；

2、住房：空气相对流通，温度适宜，所以室温要调在24-26，冬天要适当高一些。夏天还是可以用空调，但是温度也控制在24-26之间；

3、ok:坐月子不是卧床30天，第31天可以活着出去。其实对于产后的孕妇来说，产后为了给子宫那么大的伤口止血，孕妇处于高凝状态，容易发生血栓。产后，尤其是剖宫产术后，是容易发生血栓的群体。因此，正常的产后阴道分娩应尽早进行，剖宫产术后应鼓励麻醉24小时后尽早离床，以防血栓形成。正常分娩后，2-3天后可以在床上做适当的运动，如腹肌、背肌、臀肌、肛门括约肌训练。对于剖宫产，一般在1周或10天后，也可以在床上适当做这种运动，帮助身体恢复。产后42天，产褥期后，要做有氧运动，散步，慢跑，逐渐从每天15分钟增加到每天45分钟，或者做瑜伽。产后母乳喂养是一方面，运动是另一方面，这是降低产后肥胖发生率的两个非常重要的环节；

4、食物：中国人坐月子都喝汤，吃动物蛋白可能更多。蔬菜水果方面，我吃的比较少。其实在坐月子期间，营养应该和孕晚期一样，不应该减少。我觉得生完孩子就不需要吃这些东西了。宝宝通过子宫内的胎盘获取营养，宝宝出生后，需要通过乳汁获取营养。所以母乳喂养中期和孕晚期吃的钙和铁要继续吃。另外，其实食物的种类是有讲究的，但是不能过量，要均衡，粗粮细粮都有。蔬菜水果要吃。每天要保证一斤蔬菜，一半要有绿色和深绿色的蔬菜，或者红色和黄色的蔬菜，补充维生素和矿物质。动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉，这种优质的动物蛋白、植物蛋白，也就是豆制品，在非怀孕状态下每天要补充两到两次，才能满足产奶的需要。另外，全身的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间，要戒烟戒酒，不提倡喝浓茶咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的奶也会受到影响。

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