吃什么食物改善性功能（哪些食物可以改善性功能）

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男性要想保持良好的性功能，不仅要注意戒烟、少喝少辣，还要多运动，适当多喝水。游泳也有助于保持健康。日常生活中避免熬夜和接触有害化学物质也很重要。

另一方面，民以食为天，饮食保健很重要。人到中年，应考虑选择一些能补肾壮阳、有助于改善和增强性腺功能的食物，也可选择一些能养心安神的食物，有助于改善神经系统和心血管系统的功能。

能补肾、改善性腺功能的食物主要有虾、贻贝、羊肉、韭菜、核桃、板栗、芝麻、黑豆、桑椹、蜂蜜、鸭肉、乌骨鸡、羊奶、鳗鱼等。常用的中药材有鹿茸、鹿角胶、淫羊藿、巴戟天、补骨脂、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、旱莲草、石斛、锁阳、冬虫夏草、枸杞子、天冬、麦冬、女贞子等。有些壮阳类药材，如鹿茸，性温，不弱寒性者服用后常上火。服用前需要中医诊断，避免误用。

具有养心安神作用的食品或药物主要包括：

山药、核桃、红枣、桂圆、葵花籽、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶等。

1.燕麦新加坡的一项研究表明，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状。研究人员表示，成年人的睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。因此，一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦可以促进睾丸素的释放，长期服用可以改善上述症状。不过，研究人员也指出，燕麦虽好，但不能多吃。过量食用燕麦可能对你的健康有害。

2、栗子栗子提高男性性功能主要表现在补肾方面。中医认为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。尤其适用于腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频以及肾虚引起的脾虚感冒等人群。唐代医学家孙思邈说，栗子是“肾之果”。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。

栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人经常吃栗子，可以达到延年益寿的目的。栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃5-10个栗子为宜。

3、红枣在日常生活中，对性问题有辅助作用的常见食物，红枣就是其中之一。红枣富含维生素A、维生素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类物质，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它还含有丰富的环磷酸腺苷，能扩张血管，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎的血液供应，增加勃起硬度。

《名医别录》中明确指出，红枣能“强筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”，气虚肾虚的男性常吃红枣，能明显增强性欲。红枣虽然有很好的滋补身体、补气血和“壮阳”的功效，但不适合体质偏热的男性。另外，每次吃枣最好不要超过20个。吃多了会损害消化功能，引起便秘。因为红枣含糖量高，吃多了容易蛀牙。一般男性一天可以吃10块。

4.牡蛎含锌量最高，每100克高达174毫克，在国外被誉为“男人的食物”。牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、鸡蛋、花生都富含锌。

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6、韭菜洋葱中医认为有“壮阳”作用，适合阳痿遗精等肾阳虚患者食用。韭菜又名祁羊草、羊羊草、长生韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜，是肾虚阳痿、遗精的辅助食疗，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有较好的疗效。

7.动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

8.含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

9.富含维生素维生素A、维生素E、维生素C的食物都有助于延缓衰老，避免性能力下降。其中大部分存在于新鲜蔬菜和水果中。

10.鲜虾具有补肾壮阳、催乳抗毒的功效。肾虚阳痿的人吃鲜虾还是挺有帮助的。

11.干果和坚果德国医生发现，一些经常吃南瓜子的人没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子也对性功能有益。

12.蜂蜜不仅营养丰富，而且含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜，可以提高体质和性能力。特别是对于因虚弱导致性功能下降的人，坚持服用蜂蜜制品更好。

13.昆虫有蜗牛、蚂蚁、蟋蟀、九香虫、虱子、雄蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜓等。

14、木耳银耳、石衣、石花、冬虫夏草等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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