怎样瘦肚子和腰上的赘肉的锻炼方法（怎样瘦肚子和腰上的赘肉）

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1、 小腹细腰肉是个比较棘手的问题，因为长大了会长肚子。减肥首先会丢面子，而减腰瘦腹也是减肥的重要问题。主要包括几个方面：1。控制饮食；2.坚持锻炼；3.保持良好的心态。

2、 饮食控制就是减少热量摄入，包括低热量、低脂肪、低蛋白质和低碳水化合物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，增强肠道蠕动。选择一项自己能坚持的运动，每天锻炼30-40分钟左右，微微出汗。重要的是坚持下去。有很多肥胖患者只是暂时运动，减肥药吃了两个月很快就会反弹。只有长期的运动和饮食控制，才能让体重真正下降，让脂肪组织变成肌肉组织，自然让肚子变小。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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