吃什么补钙食物有哪些（吃什么补钙）

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1、含钙的食物有虾皮，富含钙。

2、100g虾皮中的钙含量为991mg，仅次于芝麻酱。

3、虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质。

4、 以及维生素A、氨茶碱等成分，而且其肉汁绵软易消化，对于身体虚弱、病后需要调养的人来说是绝佳的食物。

5、牛奶，牛奶含有丰富的营养和矿物质。

6、除了补钙， 磷、铁、锌、铜和镁的含量也很高。

7、而奶酪乳制品是食物补钙的最佳选择。

8、奶酪是含钙较多的乳制品，这些钙很容易被吸收。

9、芥末，除了乳制品、虾皮等常见的补钙食品，其实蔬菜的钙含量也很高。

10、 每100克芥末中的钙含量为294毫克。

11、此外，芥末还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，具体效果是提神。

12、芥末含有大量抗坏血酸。

13、海参被称为“海人参”，具有类似人参的滋补作用，海参中含有丰富的钙。

14、 每100g海参的钙含量为285mg，营养价值也很高。

15、如果你缺钙，你可以吃上面提到的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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