导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期补钙的食物有哪些，孕期食谱 适合怀孕吃的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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1、 孕妇作为家庭的重要成员，食物一定要丰富多样，绝对不能挨饿。全国调查发现，孕妇营养不良的情况也很少见，但孕妇营养过剩越来越普遍。在营养诊所，
2、 尤其常见的是发现孕妇在怀孕期间体重增加过多。孕妇体重的快速增长会对母婴健康结局产生很大影响。比如剖宫产率会增加，可能出现巨大儿。那么在分娩过程中，各种并发症的发生率可能会很高。所以孕期营养并不是越丰富越好。
3、 应该在合适的范围内。孕妇应该怎么吃？一般来说，保持怀孕前三个月的营养符合正常饮食习惯就够了。怀孕第四个月到第七个月，属于孕中期，这期间热量要增加200千卡左右。
4、 200大卡是什么概念？相当于生米，生面，大概只是多一两种食物。这时候蛋白质其实可以增加它的食量。然后怀孕8个月后，可以再补充200千卡，蛋白质的摄入可以适当增加。
5、 一般来说，我们的要求是怀孕六七个月后，热量的摄入一般要求在三两天左右。牛奶的摄入量一般要求一天400-500ml，因为牛奶的摄入不仅是为了保证蛋白质的摄入，而且牛奶是补钙的佳品。
6、 100毫升的牛奶可以补充100毫克左右的钙，其消化吸收率比其他含钙量高的食物要好，所以是孕妇孕期营养中非常重要的成分。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 孕期食谱 适合怀孕吃的食物有哪些
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