导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰椎间盘突出症怎样自我治疗,腰椎间盘突出症自我调理方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、在急性期,腰椎间盘突出症患者的自我调节方法包括:1。
2、躺在硬板床上,平躺时双膝微屈,腘窝下垫一个小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然枕在枕头上。
3、2.下床:由卧位改为俯卧位。
4、 抬起上肢,伸展腰部,慢慢将身体重心移向床边。
5、一个下肢先着地,然后另一个下肢向下移动,扶着床边站起来。
6、3、坐姿:坐着的时候腰要直,椅子要有硬靠背。
7、椅子腿高度等于病人从膝盖到脚的高度。
8、坐着的时候, 膝盖略高于臀部。
9、如果椅面太高,可以在脚下放一个踏板。
10、4、坐起,从座椅上站起来,一侧下肢从椅子侧面向后方移动,腰部挺直,调整好重心后站起来。
11、恢复期做自我锻炼,加强背部肌肉,增加腰椎的活动度。
12、 第二,可以增加腰椎的稳定性。
13、有仰卧抬骨盆,抱膝摸胸,侧抬腿,爬着摸手肘,直腿抬高,压腿,仰卧起坐等等。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 腰椎间盘突出症自我调理方法
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