减肥期间便秘是怎么回事（月子期间便秘怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥期间便秘是怎么回事，月子期间便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘是坐月子期间的头痛问题。

2、可以参考几招调理便秘的方法。

3、首先，按摩。

4、每天早上起床后，用手指按摩小腹的部位，按顺时针方向打圈按摩，按摩10分钟左右，一般会感到舒服。

5、第二，多喝水。

6、 这是一种相对简单易行的通便方法。

7、每天早上喝几杯白开水，不仅能顺利通便，保证人体的需要，还能起到利尿、排毒、排除体内废物的作用。

8、第三，注意饮食，每日三餐适当搭配一定比例的杂粮。

9、 做好粗粮和面粉米饭的搭配，力求主食多样化。

10、吃肉和蛋时，要多吃纤维素多的新鲜蔬菜和水果，增强通便效果。

11、菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等蔬菜可以多吃。

12、 香蕉、苹果和梨是较好的水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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