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产后的妇女身体虚弱,需要补充大量的营养。同时,产后女性免疫力相对较低,容易引发疾病。水果富含维生素和营养物质。多吃水果不仅有利于产后的营养恢复,还有利于疾病的预防。
适合产妇食用的水果主要有:
1.苹果性味甘凉,性温,以碳水化合物为主,富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病、脚气,使皮肤光滑有光泽;粘胶纤维和细纤维能吸附和消除细菌和毒素,
能涩肠健胃、生津开胃、消暑解暑,尤其适用于产后腹泻;苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能障碍的产后恢复;
2、香蕉香蕉含有大量的纤维素和铁,有通便补血的作用。坐月子期间,女性经常便秘,多吃香蕉可以预防便秘和贫血;
3、桂圆,桂圆味甘性平,无毒,入脾心经,是补血益脾的佳果;产后体质较弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉,既能补充脾胃之气,又能补充劳累之不足;
4、梨梨味甘性寒,含大量水分,有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效;产后容易出现风热感冒、咳嗽痰多等。而且应该吃梨;尿浊者可适当多吃梨,可使尿液清澈通畅;
5、橙子橙子味甘,性温,含有大量维生素,特别是维生素C,并含有丰富的钙,能保护毛细血管的完整性,使皮肤水嫩,防止产后面部皱纹,并能起到一定的美容作用;橘子皮含有更多的柠檬酸和维生素D,
泡水可以止咳化痰,增进食欲,消肿止痒,促进婴幼儿对钙的吸收,预防小儿佝偻病,增加产妇对严寒的抵抗力。有些人用橘子皮和大米做粥。
水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间适当吃一些水果,可以补充身体所需的维生素和矿物质。此外,水果不仅能增加食欲,预防产后便秘,还能促进泌乳。
但需要注意的是,产后近几天,产妇脾胃虚弱,最好不要吃寒凉的水果。吃水果时,要注意水果的卫生,吃前要彻底洗净,以免拉肚子。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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