导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中年大肚子怎么减,大肚子怎么减很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、大肚子可以通过以下方
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中年大肚子怎么减,大肚子怎么减很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 大肚子可以通过以下方法减,如控制总热量摄入,少吃白米、白面等高糖指数食物,增加新鲜蔬菜水果等。蔬菜可以富含膳食纤维,增加胃肠蠕动,促进排便,延缓胆固醇吸收。
2、 注意增加运动量。每天跑步30分钟,每周至少150分钟,可以促进脂肪代谢,降低胰岛素抵抗,降低血糖,减少腹围,减轻体重,肚子大的情况很快就会减轻。另外,要注意增加腹部运动。
3、 比如可以做卷腹运动,或者做平板支撑、俯卧撑,增加热量消耗。再者,可以做腹部按摩。每天腹部按摩30分钟,能有效促进肠道蠕动,减少腹部脂肪堆积。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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