缺钙怎么补钙（缺钙怎么补）

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1、 说到题目缺钙怎么补，很多朋友会说，吃钙补钙，其实只是做到了补钙的第一步，就是增加原料。牛奶、乳制品等食物含钙量非常丰富，消化吸收率非常高，所以在补钙的时候，从食物来源上，

2、 首先必须尊重牛奶和奶制品。其他食物也富含钙，如肉类、虾皮、坚果等。但是在补钙的时候，也建议你优先选择牛奶和奶制品，保证消化吸收率。同时，钙的吸收率更好，

3、 维生素D的帮助不可或缺，一定要去户外晒晒太阳。日光浴能使人获得维生素D的活化作用，有利于钙的吸收。维生素K对钙沉积的作用很大，所以维生素K可以帮助钙沉积。总而言之，

4、 在补钙的过程中，不仅要补钙，还要注意补充维生素D和维生素K，使钙物尽其用。如果想补充维生素K，食物中的深绿色蔬菜非常丰富，可以充分摄入。

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