导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃啥有助于睡眠的食物,有助于睡眠的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、中医认为药食
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃啥有助于睡眠的食物,有助于睡眠的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 中医认为药食同源,药补不如食疗,药补不如食补,所以吃促进睡眠的食物和药膳适合普通大众长期治疗,可以增加保健疗效。首先要多餐少量多餐,选择清淡有营养的食物。
2、 特别是富含各种必需氨基酸的优质蛋白质,以及含有维生素B、维生素E、维生素C和色氨酸的食物,如鱼、肉、蛋、奶、酸奶等。其次,可以吃有助眠作用的食物和药膳。对于平时体弱多病,气血不足的人来说,
3、 可以选择滋补气血的食物,如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等。对于经常心烦失眠的患者,可以选择百合、莲子、枣仁等食物。此外,还可以选择吃由有助于睡眠的药材和配料组成的药膳。虽然食疗对帮助睡眠有一定效果,
4、 但还是需要在专业的中医医生指导下进行。对于长期失眠的患者,需要及时就医,以免耽误病情。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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