一个月瘦十斤的减肥方法是什么（一个月瘦十斤的减肥方法）

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1、病情分析：你一个月瘦十斤。

2、一般情况下，合理结合饮食和运动疗法，一个月瘦十斤是正常的，但要根据自己的体质来决定。

3、可以这样做：早餐：喝点酸奶或者脱脂牛奶。

4、中餐：一定要吃一点米饭。

5、 配蔬菜，正餐：用水果蔬菜代替主食，不要零食，睡前4小时不要吃任何东西。

6、如果想吃肉，可以吃一些虾、鱼、蟹等白肉，清蒸水煮最好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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