骨盆前倾怎么纠正视频（骨盆前倾怎么纠正）

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1、1.扭转拉伸和内收肌拉伸，调整相关肌张力，矫正骨盆前倾。

2、2.腹内压维持：如跪平支撑。

3、3.肌肉训练：如下咽平衡、反腹滚。

4、4.腰椎稳定性训练：跪平板交叉支撑上下肢，靠墙练习站立。

5、 可以伸展和训练脊椎的本体感觉。

6、5.桥牌训练。

7、6.呼吸训练。

8、6.穿前高后低的鞋子，可以有效减少骨盆前倾和腰椎弯曲。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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