长高必吃三种水果（女孩发育期吃什么长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长高必吃三种水果，女孩发育期吃什么长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在女孩发育期间吃均衡的营养有助于她们长高。

2、因为下丘脑-垂体-卵巢功能轴的觉醒，女孩进入青春期，可以加速生长，身高年增长率在6cm以上。

3、这期间需要均衡营养。

4、 主食厚度适中，适宜。

5、新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能过量。

6、适当多喝牛奶，牛奶富含蛋白质和钙，有助于身高的增长。

7、同时一定要注意避免肥胖，因为肥胖又叫隐性营养不良，影响女孩的成长。

8、 同时要注意不偏食，不挑食，三餐定时，少吃油盐糖。

9、钙的吸收需要维生素D，不仅需要营养均衡，还要加强户外日晒。

10、阳光中的紫外线照射皮肤合成维生素D，更好地帮助食物中钙的吸收。

11、 有利于骨骼健康，有助于长高。

12、不仅要注意合理均衡的营养，还要养成运动的爱好，这样不仅有助于长高，还能使生长激素分泌得更好。

13、另外要保证充足的睡眠，因为无论是运动还是睡眠生长激素都会分泌的更好。

14、 让孩子长高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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