哪些食物含钙高可以经常吃（哪些食物含钙高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含钙高可以经常吃，哪些食物含钙高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.牛奶和奶制品是钙的最佳来源。

2、牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是很好的补钙来源。

3、牛奶是第一种含钙量高、吸收性好的食物。

4、2.蛋黄和鱼贝类含钙高，泥鳅、文蛤、田螺、虾皮也含钙高。

5、 3.植物性食物包括豆制品和硬果类食物(如花生、核桃)。

6、4、海鲜如鱼、虾皮、海带、紫菜，配以刺骨的鱼松、肉松。

7、 5.黄花菜、萝卜、蘑菇、木耳、西兰花、羽衣甘蓝、苋菜、菠菜等蔬菜中的钙含量相对较高。

8、6.猪骨、鸡骨等动物骨含钙量高，但难溶于水。

9、其实这样做是得不到多少钙的，除非在骨头汤里加点醋。

10、 它能使骨头中的少量钙溶于骨头汤中，只有这样才能补钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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