跑步能不能瘦大腿和屁股（跑步能不能瘦大腿）

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1、跑步完全可以瘦大腿，但只是起到辅助作用。

2、想要真正瘦大腿，需要在饮食和运动上做相应的改变，达到快速瘦大腿的效果。

3、首先，跑步是一种很好的运动，可以加速脂肪燃烧，但如果只是短时间跑步， 或者只持续1-2天，对大腿细的效果不明显。

4、人需要每天长时间跑步40分钟以上，以加速腿部脂肪燃烧，促进脂肪分解，并在跑步后及时拉伸，防止肌肉形成。

5、此外， 日常生活中也要注意饮食清淡，多吃苹果和西红柿等能促进肠胃蠕动的蔬菜水果，提高身体的新陈代谢，及时排出体内长期积累的脂肪和代谢废物，避免脂肪在腿部堆积。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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