怎么才能不说梦话不打呼噜（怎么才能不说梦话）

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1、想要做到不说梦话可以尝试以下几种方法：第应当保持知足常乐的心态，对于正常的社会竞争，个人的得失要有正确的认识，避免因为挫败而导致心理的不健康。

2、第2、建立有规律的日常的作息制度，保持正常规律的觉醒的节律。

3、第3、创造有利于入睡条件的反射机制，例如睡觉之前可以洗个热水澡，用温水泡泡脚，适当的喝杯牛奶。

4、但是要长期坚持，才会建立起这样的入睡条件反射。

5、睡眠的时候说梦话是睡眠障碍的表现形式，所以应当改善睡眠入手，同时要除外帕金森等的早期症状，疾病的早期的情况来排除这样器质性疾病，然后针对睡眠障碍去自我调整。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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