坐月子吃什么补气血效果最好（坐月子吃什么好）

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1、坐月子是我们中国的传统，一般定义为产后的第一个月，这个时间段，妈妈全身各个器官和组织不断修复，因此，在月子期间饮食也有相应的要求。

2、首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体的损耗，帮助妈妈身体的功能进行恢复。

3、其次，为妈妈的乳汁分泌打下营养的基础，更好地哺育新生宝宝，保证宝宝的健康。

4、根据产后妈妈的身体状况，产后第一周，尽量选择一些清淡、细软、容易消化的食物，比如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。

5、在产后的2-6周，饮食则没有特殊要求，核心的原则是保持食物的多样化，均衡饮食，具体可以参照中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，要做到主食、蔬菜、水果、动物性食物每天都要吃，每天的食物种类最好能达到12种以上，而且每种食物不多吃也不少吃，同时每天饮水量也要充足。

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