导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,跑步心率多少算正常范围,跑步心率多少算正常很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、跑步时心...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,跑步心率多少算正常范围,跑步心率多少算正常很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、跑步时心率多少算正常不能一概而论,要根据患者平时的基本身体状况、身体素质,以及平时的活动量区别对待。跑步以后的心率上限是220-年龄*0.8,下限是220-年龄*0.6。以30岁的年龄而言,跑步的正常心率范围为114-152次/分钟。但是还要从个体差异考方面考虑,不同的患者不同对待。部分患者可能心脏功能较好,平时锻炼比较多,心率可以适当调整。
2、患者在跑步时的心率尽量不要超过180次/分,控制在160次/分以内为准。目标心率需要根据一定的公式算出,而实际的心率还要根据患者平时的身体状况而言。同时跑步是不错的运动方式,但是在运动的同时,需要根据自己的身体状态,调节自己的心率高低。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 跑步心率多少算正常
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