如何改正盆骨前倾矫正方法（如何改正盆骨前倾）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何改正盆骨前倾矫正方法，如何改正盆骨前倾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、骨盆前倾可以通过以下几种方法进行纠正：第穿负跟鞋，负跟鞋可以使身体重心发生前移，骨盆在矢状轴上向后旋转，能够改善骨盆前倾以及腰椎前凸现象。

2、第2、前脚掌下垫高，脚跟着地，维持站立至疲劳为止，每天进行10-20次，通过静力性练习可以使骨盆前倾得到明显改善。

3、第3、锻炼臀部肌肉及腹部肌肉，臀部肌肉可以通过负重杠铃深蹲、杠铃硬拉进行训练，每组12-16次，每日4-6组，杠铃重量每周都应该增加。

4、腹部肌肉可以通过卷腹进行练习，每组12-16次，每日4-6组，3-6个月后臀部肌肉及腹部肌肉会得到明显增强，能够纠正骨盆前倾及腰椎前凸。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 如何改正盆骨前倾