腰部热身动作有哪些（热身动作有哪些）

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1、热身运动有哪些:脖子和胳膊左右旋转，伸展上肢。

2、2、前后踢腿，活动髋关节和膝关节。

3、3、站立，两手交叉，一脚正常站立，一脚脚尖着地，同时活动腕关节和踝关节。

4、4、身体左右转动，活动腰部。

5、5、压腿，拉伸腿部肌肉和筋膜。

6、6、两腿交替抬高，活动髋关节。

7、7、屈膝运动，活动膝关节。

8、以上活动均需做20次以上，才能充分热身。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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