吃啥水果通便效果最快最好（吃什么水果通便效果好）

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1、一般通便可以选择含纤维素多的水果，比如说苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃。

2、因为水果含糖成分比较高，尤其是中老年人，要注意适量，以免引起高血糖。

3、除了水果，还需要进食含纤维素多的蔬菜，通常用芹菜、菠菜、红薯。

4、平时多喝水，保持肠道润滑，可以顺时针摩腹部，按揉天枢穴，如果是中老年人，还需要按揉关元穴及气海穴以补气。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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