怀孕多久会出现呕吐（怀孕呕吐厉害怎么办）

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1、孕早期可能由于激素的影响，孕妇孕吐比较严重，这种情况下要少量多餐，避免进食辛辣、难以吸收的食物。

2、要保障摄入必要的碳水化合物即主食，饮食上要清淡膳食、容易消化，要促进能食欲的并且能够降低早孕反应。

3、增加餐次，使孕妇能够尽量的多摄入食物，即少量多餐，获得更多的营养，合口的膳食可以使孕妇尽多的摄入，满足对怀孕的需要。

4、避免因为摄入不足引起脂肪分解产生酮体，酮体对胎儿早期的脑发育有不良的影响，所以建议自身要放松情绪避免紧张，避免加重妊娠反应。

5、要保证充足的睡眠忌熬夜，呕吐时尽量选择干的食物，清晨起来可以吃苏打饼干、烤馒头片，而不是急于吃早餐。

6、清淡适口的食物包括谷类、新鲜蔬菜、水果、禽蛋类。

7、关键是要适合孕妇的烹调方式，进食多少、种类多少、时间应该根据孕妇的食欲去及时调整，而不像正常人一样去强调饮食的规律性，比如孕妇是四川人，孕吐厉害，想吃辣，补汤，鸡汤、排骨汤无法下咽，要尊重孕妇的饮食习惯，尊重膳食特点，根据膳食的特点去饮食，随着孕吐的减轻，应该逐步的过渡到平衡膳食。

8、孕期至少每天要保证有150g的碳水化合物，主食至少要200g，4两左右，在饮食上还可以用帮助缓解孕吐的方子，像生姜陈皮红糖水、甘蔗蜂蜜水、酸甜可口的百香果、柠檬汁等，如果怀孕反应严重而完全不能进食的孕妇，要及时就医，因为长期严重的呕吐可以增加早产低体重儿出生儿，还有体型过小的新生儿的几率，呕吐比较频繁、激烈的还可以引起体内的水、微量元素、营养素丢失，造成电解质混乱，甚至出现酮症酸中毒，应及时去医院治疗，不应该食补。

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