通便的水果有哪几种（通便的食物及水果）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，通便的水果有哪几种，通便的食物及水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

日常生活中常发生大便干结，可以通过饮食改变这类情况，常见的有以下几种：

1、水果：可以食用香蕉、苹果、橘子、梨以及枣、青枣等当季的新鲜水果，这类水果具有一定的促进胃肠的蠕动、通便的作用；

2、蔬菜：如芹菜、青菜、上海青、西葫芦、黄瓜、南瓜等，还有部分常用的大众菜如白菜、萝卜等，新鲜的蔬菜对胃肠道有一定的调节作用。通过这类调节作用，可以帮助胃肠道的蠕动，来促进大便排出；

3、粗粮：即平常所说的五谷杂粮，如红薯、土豆、小米粥、大米粥、燕麦粥等食物，也可以起到一定程度的促进胃肠蠕动的作用；

4、其他方面：建议通过多饮水，避免辛辣、刺激性的食物，加强运动量等方式促进胃肠道的蠕动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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