睡不着咋办呢?（睡不着怎么办呀）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡不着咋办呢?，睡不着怎么办呀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡不着的患者首先应该调整个人的生活饮食习惯，注意早睡早起规律，生活习惯。

2、睡前不要喝浓茶，白天尽量不要午睡。

3、，睡前可以听舒缓的音乐，给予温水泡脚，尽量避免玩过于刺激的游戏，避免看大悲大喜的电视剧。

4、即使睡不着也不要起床看手机、电脑，注意闭目养神。

5、再者，可以给予局部的按摩推拿。

6、晚饭不要吃的过多过饱，尽量不吃过于油腻的食物，所以适当的吃蔬菜、水果。

7、睡前不要喝过多水，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。

8、床一定要舒适，不要过硬或者过软，周围环境保持安静，室内注意适当的通风，必要时可以口服镇静安神的药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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