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坐的时间长腰疼怎么办?(坐的时间长了腰疼怎么办)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,坐的时间长腰疼怎么办?,坐的时间长了腰疼怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、病情分...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,坐的时间长腰疼怎么办?,坐的时间长了腰疼怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、病情分析:久坐对腰肌的伤害是非常大的。

2、长时间保持坐姿,两侧腰肌出现酸痛的症状,提示腰肌出现超负荷情况。

3、这时候需要改变体位,站立后做伸展运动。

4、可以腰部先环形顺时针逆时针转动。

5、然后上臂上举后合实,向两侧做拉伸动作。

6、然后再双脚并拢站立,保持脊柱直立,向后做拉伸动作。

7、以上动作做2组到3组。

8、腰肌疼痛症状,多数能自行缓解。

9、最主要的还是要求避免久坐的作息方式,才能避免腰肌的过度劳损。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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