导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎滑脱如何锻炼方法视频教程，腰椎滑脱如何锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎滑脱如何锻炼方法视频教程，腰椎滑脱如何锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰椎滑脱以锻炼腰背肌为主。
2、平时可以选择慢跑，增强身体素质；吊单杠减轻椎体之间的压力。
3、锻炼腰背肌可以用五点支撑法和小燕飞。
4、五点支撑法是仰卧在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一组；小燕飞正好相反，腹部着床，抬起头及四肢，10次一组。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰椎滑脱如何锻炼方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！