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腰腰椎间盘突出症的自我疗法(腰椎间盘突出症的自我疗法)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰腰椎间盘突出症的自我疗法,腰椎间盘突出症的自我疗法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰腰椎间盘突出症的自我疗法,腰椎间盘突出症的自我疗法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后或者平时锻炼,主要是腰背肌的锻炼,通过加强腰椎周围肌肉力量,增强椎间稳定性,减少症状复发的几率。

2、锻炼的方法有:仰卧在床上的腰桥锻炼法、或者俯卧在床上类似于小燕飞的姿势进行锻炼法。

3、锻炼要循序渐进、从轻开始、从小的活动量开始,不要一次性运动量过大,可以逐渐加大运动幅度。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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