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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰腰椎间盘突出症的自我疗法，腰椎间盘突出症的自我疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后或者平时锻炼，主要是腰背肌的锻炼，通过加强腰椎周围肌肉力量，增强椎间稳定性，减少症状复发的几率。
2、锻炼的方法有：仰卧在床上的腰桥锻炼法、或者俯卧在床上类似于小燕飞的姿势进行锻炼法。
3、锻炼要循序渐进、从轻开始、从小的活动量开始，不要一次性运动量过大，可以逐渐加大运动幅度。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰椎间盘突出症的自我疗法
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