睡不着脑子里胡思乱想控制不住（怎么快速睡着）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡不着脑子里胡思乱想控制不住，怎么快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有快速入睡的方法，如下：第每天要坚持1-3个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些舒缓的瑜伽运动，同时睡前可以看书、听舒缓的音乐来加速入睡。

2、第2、舒适的睡眠环境和平和的心态，可以快速入睡，同时也可以改善睡眠质量。

3、第3、睡前喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，可以促进入睡和提高睡眠质量。

4、第4、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性的刺激，可以加速血液循环，促进入睡，同时可以使睡眠更深、更熟，第5、必要的时候可以口服神经营养药物，如谷维素、维生素B1，以及安神补脑液。

5、对于严重入睡困难者，睡前可以应用苯二氮卓类镇静药物，这类药物的应用，建议在医生的指导下进行。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 怎么快速睡着