一日三餐吃玉米可以减肥吗（玉米吃了会发胖吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一日三餐吃玉米可以减肥吗，玉米吃了会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃玉米是否会引起发胖需根据其进食量的多少决定，与一天中摄入食物的总卡也有一定关系，需要具体分析。

2、玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维以及维生素。

3、如果用玉米来代替主食，比如精米、精面，对于减肥的患者来说是非常有利的。

4、玉米中膳食纤维含量高，使用后饱腹感强，升糖指数又低。

5、但是值得注意的是，吃玉米要在每天的总热量中减去，就是每天热量中包括玉米的热量，每天进食的总量是需要控制的。

6、如果每天的总热量已经完成又额外吃了玉米，可以使机体发生肥胖。

7、如果玉米占到了每天总热量的一定的份量，玉米食用以后就不会发胖。

8、总之，要想达到减肥就是要管住嘴迈开腿，每天的总热量、总热卡进行精准的计算，入量少于出量才能够达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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