怎样补维生素d最好最快（怎样补维生素D）

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1、维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D缺乏有多种方式可以补充，主要包括多晒太阳，多吃一些富含维生素D的食物，严重缺乏可以按医嘱补充药物。

2、多晒太阳，可以促进自身体内的固醇类物质合成维生素D，是简单实用的方法，一般晒半小时左右就足够。

3、再者，多吃富含维生素D的食物，鱼类维生素D的含量很高，比如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等。

4、鸡蛋中有很多维生素D，尤其是存在于蛋黄中，每天补充两个蛋黄即可。

5、多吃动物肝脏、精肉、牛奶、乳酪、坚果等可以有效补充维生素D，也要适当吃绿色蔬菜。

6、严重维生素D缺乏的人，要补充相应的药物，如鱼肝油、维生素D胶囊等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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