导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗便秘最简单最有效的方法知乎，治疗便秘的有效疗法有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗便秘最简单最有效的方法知乎，治疗便秘的有效疗法有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
治疗便秘可以通过以下几点来进行：
1、定时作息，不要熬夜，要按时睡觉和起床，在起床以后要到厕所解大便，即使没有便意也要去厕所排下便，这样可形成良好的排便反射，使排便形成很好的习惯。
2、平时要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在饮食上可以吃含有纤维素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使粪便里边的纤维素量比较多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以软化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的时候没有那么困难。
3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在脐周按顺时针方向轻轻揉肚，每次揉60下，按揉可以使肠道得到良好、温柔的良性刺激，能够使肠蠕动加快，也可以防止便秘。
另外长期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干结、油炸以及比较精细的食物，应该吃粗粮以及含纤维素多的食物，有利于防止便秘的发生。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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