晚上运动可以减肥嘛（晚上运动可以减肥吗）

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1、晚上运动可以减肥，运动可以带来热量的消耗、能量的消耗，有助于减轻体重。

2、各种运动形式都可以，晚上运动建议：要考虑个人的喜好，工作、生活的安排。

3、2、要结合身体的状况，有些人合并一些其他的疾病，要掌握好科学地安排。

4、3、要注意运动的量，比如建议中等强度的运动，微微出汗或者微微喘，可以说话、不能唱歌。

5、4、建议心率可以最佳达到170-年龄。

6、运动形式可以是有氧运动和耐力运动，比如可以慢跑或者游泳、健身操、力量训练，要注意运动的时间不要太晚，不要影响睡眠。

7、如果运动过程中出现一些身体的不适，也不要过于机械。

8、另外，要坚持，坚持才能收到成效。

9、同时更重要的是健康的生活方式，共同的管理体重，比如强调合理营养，要把总能量限制住，因为能量过量摄入，即使运动也不能带来能量差，降低不了体重，降低不了脂肪。

10、要合理地饮食均衡的营养，饮食种类多样化，要以主食为主要的能量，同时应该兼顾像蔬菜、水果、肉、蛋、奶。

11、在饮食控制的情况下，结合运动，才能更好地控制体重、减肥。

12、另外，要强调戒烟、限酒等各种不良的生活方式，保持充足的睡眠。

13、因此，运动不要弄得过晚。

14、再有是良好的心理状态，心理状态就是积极、向上、快乐、充满自信。

15、只有坚持循序渐进，把运动、饮食和生活方式结合好，才能真正地减低体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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