导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁症怎么自己自愈，抑郁症怎么自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、抑郁症的自我...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁症怎么自己自愈，抑郁症怎么自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。
2、2、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。
3、3、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。
4、如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 抑郁症怎么自我治疗
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