导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提肛运动的正确做法视频，提肛运动的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提肛运动...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提肛运动的正确做法视频，提肛运动的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以减轻痔疮出血和脱出的症状。
2、其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。
3、收缩时必须持续夹紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力。
4、每日坚持锻炼一小时，可分为早中晚三次进行，每次大约二十分钟。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 提肛运动的正确做法
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