晚上怎样快速睡觉（怎样快速睡觉）

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1、睡眠是个系统工程。

2、睡眠需要睡眠的结构，在脑干有个网状上行激活系统，这个系统刺激多了病人就清醒，刺激减少人就入睡，所以这是生理结构。

3、怎么样让人正常入睡，实际上分很多情况，要分主观和客观两部分，具体如下：主观就是要心静不要想东西，比如老想国家大事是睡不着的；2、客观环境，比如老在嘈杂的环境里也是睡不着的。

4、快速睡觉首先要心态放平缓、不想事、周围环境要安静，太安静也不行，要适度。

5、快速入睡是一个工程，不是某一方面，要有比如适度的体力活动、适度的光照、心情放平缓、环境稳当，不能太嘈杂甚至不能太安静。

6、所以要想睡好就得方方面面做到位，才能睡得又好又快。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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