练完肩膀酸痛怎么办（肩膀酸痛怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，练完肩膀酸痛怎么办，肩膀酸痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肩膀出现酸痛是由于肩关节出现过度的疲劳，形成劳损以及受凉所产生的，可以采取以下治疗措施：一定要保持肩关节保暖，不能出现受凉。

2、特别是在夜间睡眠的时候，一定要注意肩关节位置的衣被遮盖。

3、2、可以去医院的针灸推拿科进行针灸推拿治疗，能够有效的疏通肩关节周围的经络，并且能够增加血液循环、放松肌肉，也能够松解局部的粘连，有效地缓解肩关节酸痛的症状。

4、3、在夜间睡眠的时候，尽量选择酸痛的肩膀侧位于上侧，避免出现受压的情况，并且位于上侧酸痛的肩关节肢体下面，最好是放置一个软枕，保持肩关节充分的放松。

5、如果肩关节肌肉以及周围的软组织持续牵拉紧张状态，也容易加重肩关节酸痛的症状。

6、4、可以外敷活血、消肿、止痛的膏药，比如万通筋骨贴、追风贴，都能够有效的改善肩关节的血液循环，促进乳酸以及炎症等代谢产物代谢和吸收，症状就会得到明显的缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 肩膀酸痛怎么办