什么食物能促进排便（什么食物可以通便）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物能促进排便，什么食物可以通便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通便的食物有含膳食纤维较多的蔬菜和水果、豆类、薯类，可以多喝蜂蜜水，具体如下：多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。

2、蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状。

3、2、多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。

4、水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。

5、3、多吃豆类和薯类，比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。

6、4、多吃绿色蔬菜，比如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等，可以有效润肠通便。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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