如何缓解考试焦虑症的情绪（如何缓解考试焦虑症）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何缓解考试焦虑症的情绪，如何缓解考试焦虑症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。

2、考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。

3、外在价值就是通过考试可以取得好成绩，可以获得别人的羡慕、崇拜，内在价值就是通过考试可以看到这段时间学习的效果，知识点学得怎么样。

4、所以在缓解考试焦虑的过程当中，应该更看重的是学习的内在价值，通过每一次考试发现有什么样的问题，通过这次考试下次可以在哪一方面去改正。

5、如果把对考试的期望值放在内在价值上，会减少很多引起考试的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过运动，通过运动能够间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。

6、另外，缓解考试的压力也可以通过心理咨询、心理治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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