很困却睡不着什么原因（很困却睡不着怎么解决）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，很困却睡不着什么原因，很困却睡不着怎么解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很困睡不着属于失眠中的入睡困难，出现入睡困难的患者要注意以下几点：第保持良好的睡眠习惯，有的患者喜欢熬夜，久而久之会形成新的生物钟，如果想提前睡觉，就会导致入睡困难，要养成早睡早起的睡眠习惯。

2、第2、白天适当参加体育活动，白天增加运动量会有助于夜间快速睡眠。

3、第3、睡觉前不要玩手机。

4、第4、睡觉前不要看可以调动情绪的电视剧。

5、第5、白天或者睡前不能喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能性饮料，以免导致大脑皮层过度兴奋影响睡眠。

6、第6、睡觉前喝一杯牛奶可以改善部分患者的睡眠质量。

7、第7、精神放松，保持良好心态。

8、第8、必要的时候建议去精神心理科就诊。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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