导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙的食物有啥，补钙的食物有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、补钙的食物有肉、奶...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙的食物有啥，补钙的食物有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等，也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干，挫成粉进行冲服，这些食物当中都含有比较多的钙离子，能够及时有效的补充人体缺钙的情况。
2、另外在服用钙离子含量比较高的食物之外，需要增加户外的运动以及多晒太阳，这样也能够促进人体产生更多的维生素D，能够有助于人体对钙离子的吸收，这样钙离子的吸收率以及利用率都能明显的提高。
3、钙离子缺乏之后容易出现抽筋，以及骨质疏松或者是浑身无力的情况，通过补充钙之后，能够有效地提升机体的相关功能。
4、如果通过食物补钙效果不好的话，需要口服葡萄糖酸钙或者是维生素D，如果口服药物并不能够缓解，可以直接经过静脉补钙，比如葡萄糖酸钙以及氯化钙等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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