导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速入睡的有效方法知乎，快速入睡的最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚饭千万...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速入睡的有效方法知乎，快速入睡的最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚饭千万不要吃得过分饱，睡前的半个小时，不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶。
2、睡前一小时，尽量不做什么运动，洗个热水澡，让身体彻底放松。
3、电子设备，比如手机，平板电脑等最好放在另一个房间。
4、最好穿纯棉睡衣。
5、睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态，左手放在身体的左侧，右手尽量横着放，双腿微微的蜷缩，还有枕头不能放太低。
6、睡觉的时候听一点舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。
7、睡前尽量把窗帘拉上。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 快速入睡的最佳方法
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