给孩子补钙的食物有哪些（补钙的食物有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，给孩子补钙的食物有哪些，补钙的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含钙丰富的食物，首先会想到芝麻酱、虾皮。

2、实际上，含钙丰富的食物非常多，主要的分以下4大类： 最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。

3、 2、各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。

4、 3、坚果，例如，100g榛子中含钙量有800多毫克，榛子等坚果的推荐量每天仅仅是25g，也有将近200mg钙的摄入，也是钙非常好的来源。

5、 4、芝麻酱、虾皮，但是这些食物有一点弊端，就是它摄入的总量会受到很大的限制，不能吃过多的虾皮，因为里面所含胆固醇和盐非常多。

6、芝麻酱也是如此，含油脂非常多。

7、所以，可用虾皮代替盐、用芝麻酱作为凉拌菜的调味品，既增加食物的味道，又补充钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 补钙的食物有哪些