导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,孕期最全食谱,孕期的食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在怀孕期间并没有严格...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,孕期最全食谱,孕期的食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、在怀孕期间并没有严格的食谱,但是一定要注意营养均衡。
2、每日所吃的食物除了维持自己身体的机体代谢以外,还要供给体内的胎儿生长发育所需。
3、热能每日要增加200kcal,主要来源于主食。
4、蛋白质从妊娠中期开始,每日增加15克。
5、主要来源于鱼肉,蛋类,瘦肉和奶制品。
6、碳水化合物,孕中晚期每日需要增加大约35克,以主粮类为主。
7、维生素和膳食纤维微量元素等都要从蔬菜和水果中摄取。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 孕期的食谱有哪些
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