怎么能让屁股变小一点（怎样才能让屁股变小）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么能让屁股变小一点，怎样才能让屁股变小很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通常腹型肥胖的人皮下脂肪分布在臀部、腹部、双腿的大腿部。

2、如果想让臀部缩小，必须坚持做到如下四点：第坚持大量做有氧运动，要坚持在每周至少五日，每日至少50分钟以上。

3、以基础心率达到140-160次/分钟为最佳心率。

4、第2、在运动过后充分饮水来代谢体内代谢终产物，促进体内毒素的排出。

5、第3、在运动过后要做适当的局部肌肉训练，如臀部的硬拉、卧推、下蹲等方式，充分刺激臀大肌，以助于减少臀部脂肪。

6、第4、要配合局部拉伸运动，有助于促进臀部线条的重塑。

7、如臀腿部的皮拉提斯等都是很好的让臀部缩小的方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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