天天喝纯牛奶有什么好处（喝纯牛奶有什么好处）

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1、喝纯牛奶的好处，主要包括补充营养、预防骨质疏松，还可以提高睡眠质量、提高免疫力、保护视力等，建议在日常饮食中适当喝纯牛奶，有助于机体健康。

2、 补充营养：纯牛奶中含有较为丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，适量喝可为机体补充上述营养成分，有利于机体健康。

3、 2、预防骨质疏松：纯牛奶中的钙质含量很高，而且钙磷比例也很好，可以更好地被人体吸收，所以可以适当饮用纯牛奶，帮助预防骨质疏松。

4、 3、提高睡眠质量：纯牛奶中的色氨酸在体内会被转化成血清素，对大脑的压力也有一定的缓解作用，从而可帮助改善睡眠质量。

5、 4、提高免疫力：纯牛奶是一种营养价值很高的食物，其中含有丰富的优质蛋白以及铁元素、锌元素、钙元素等矿物质，可帮助提高机体免疫力和抵抗力。

6、 5、保护视力：纯牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素A等营养物质，对视力有一定改善作用，常喝纯牛奶还能促进眼睛的血液循环，起到保护视力的作用。

7、 此外，还有缓解疲劳、美容养颜等好处。

8、需要注意的是，并不是所有人都适合喝纯牛奶，如果既往存在喝纯牛奶后出现腹泻的情况，可能由于乳糖不耐受引起，建议喝舒化奶，以改善不适症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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